Ресурсы для сверхчеловека

Саморазвитие

 

С чего начать саморазвитие? Задайте себе вопрос: зачем мне это нужно? Определенно ваш ответ будет: хочу быть лучше, чем я есть сейчас. Пол дела сделано. Не стоит забывать, что любой цели сопутствует стратегия ее достижения. Обозначьте дальнейшие шаги, которые вы будете выстраивать с помощью уже существующих инструментов: курсы по самообразованию, лекции и семинары, книги и приложения. Вариантов много.

 

Для профессионального развития читайте соответствующую литературу

Например, книга Лидо Энтони «Ли» Якокка «Карьера менеджера», которая позволила выработать определенные принципы эффективного управления.Кратко их можно сформулировать в следующих правилах:

1. Нужно четко понимать потребности людей. Для этого необходимо много анализировать и понимать различные личностные тенденции.
2. Даже негативный опыт является результатом, позволяющим сделать выводы. Необходимо извлекать уроки даже из кризисных времен. Это позволит быть более аккуратным и бережливым в будущем.
3. Необходимо четко распределять свое время, в том числе выделять его на отдых. Несмотря на загруженность работой нужно наслаждаться жизнью. Давать себе время для отдыха и развлечений. Восстанавливать свои силы, и тогда будешь более эффективным.
4. Проявлять дисциплину и упорство. Всегда быть «горящей головой» до знаний. Необходимо быть внимательным и организованным, уметь сосредоточиться и правильно распорядиться своим временем.
5. Планировать свой день. Это позволит расставить приоритеты по задачам (желательно правильно расставить), адекватно рассчитывать свои силы и доводить начатое до конечного результата. А в итоге это позволит овладеть рациональным и системным мышлением.

 

Медитативные практики для самоорганизации

Практика «Спокойствие» или «Пустое созерцание» позволяет не только расслабиться после трудного рабочего дня, но и повысить самоконтроль и внутреннюю организацию. Она представляет собой  своеобразную медитацию и релаксацию, позволяющую очистить свой разум от повседневной нагрузки, заглянуть внутрь себя, проследить за ходом своих мыслей, чтобы «отфильтровать» ненужные. Это особенно полезно, когда обстоятельства играют против тебя, а необходимо принимать решения довольно быстро и не идти на поводу своих эмоций.

Как практиковать:

1. Сядьте на стул и полностью расслабьтесь. Начиная с пальцев ног и постепенно поднимаясь вверх, к голове, расслабьте каждую часть своего тела. Подтверждайте релаксацию словами: «Пальцы моих ног расслаблены... пальцы на руках расслаблены.. мышцы расслаблены.... шея расслаблена» и т.д. Снизу вверх по всему телу.

2. Представьте свой разум в виде поверхности озера в грозу, когда вздымаются волны и клокочет вода. Но вот волны утихли, и поверхность озера стала спокойной и гладкой. Вода безмятежна, ее гладь спокойна. И примените данные установки к себе, попробуйте уловить ритм и безмятежность воды и перенести на себя и свои мысли.

3. Уделите несколько минут воспоминаниям о самых прекрасных и спокойных событиях, которые вы когда-либо видели. Вспомните, что вы ощущали в те моменты. Например, глубокая равнина, поле на закате солнца, наполненное тишиной, или полуденный лес. Фантазируйте активнее и припоминайте как можно больше различных деталей, не забывайте дышать ровно и спокойно.

4. Повторите медленно различные эпитеты и слова, которые выражают спокойствие, олицетворяют мир и гармонию: безмятежность, тишина и т.д.  А в конце проговорите замечательную формулу: «я отдохнул, мне хорошо и спокойно, я полон сил и энергии, я управляю собой».

5. Позвольте дыханию привести вас в спокойное состояние. Следуйте внимательно за вашим дыханием, за тем, как воздух входит и выходит из легких, как он скользит по гортани. Сконцентрируйтесь на своих телодвижениях (живот, грудная клетка и пр.)

Практика «Детокс» позволяет «прочистить голову» и оставить все нужное. То есть избавиться от ненужных установок и стереотипов, негативных влияний стресса, «захламленностью» различными мыслями. Упорядочить полученные знания и мысли, оставить в голове самое важное и начать наполнять ее нужными знаниями и умениями. Эта практика представлена в виде курса на Викиум, включает в себя десять разделов, состоящих из видеоматериалов, практических аудиоуроков и заданий для индивидуальной практики. Программа курса рассчитана на 30 дней, в ходе которых вам нужно будет ежедневно выполнять рекомендуемые задания и упражнения.

Данная методика отлично помогает в развитии концентрации внимания, избавления от негативного мышления, быстрому освоению новому и при этом приводит к расслаблению.