Чем заменить кофе

Альтернатива кофе

 

Существует отличные альтернативные варианты для замены кофе. Они помогают пробудить мозг с утра и чувствовать себя продуктивным в течение всего дня.

 

1. Аминокислота L-тирозин

Мало кто знает, но кофеин расходует запасы тирозина в организме. Восполнить его можно, употребляя в рацион: мясо, злаки, морепродукты. Или можно употреблять таблетки, например аминокислоту L-тирозин. Она входит в состав белков тканей и ее часто употребляют спортсмены, чтобы быстрее справиться с усталостью и улучшить выносливость. аминокислота, которая входит в состав белков тканей. Кофеин истощает запасы тирозина. Также, L-тирозин позитивно влияет на когнитивные функции мозга, нормализует общее самочувствие и поднимает настроение. Тирозин дает меньше энергии, чем кофеин, но он не вызывает привыкания и нервного возбуждения.

 

2. Пирацетам

Парацетам – еще одна хорошая альтернатива кофеину. Ноотропный, лекарственный препарат, который благотворно влияет на работу мозга.

 

3. Альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин

Ацетилкарнитин – добавка, которая сжигает жир, улучшает выносливость, регулирует метаболизм и оказывает защитное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Альфа-липоевая кислота помогает клеткам тела поглощать и использовать энергию, которая вырабатывается во время сжигания жира ацетилкарнитином. Вместе с альфа-липоевой кислотой, ацетилкарнитин помогают мозгу «проснуться», снимают напряжение. Поэтому лучше всего принимать препараты с утра во время еды, поскольку побочный эффект препаратов -  снижение уровня сахара в крови.

 

4. Женьшень

Женьшень - помогает организму адаптироваться и справляться со стрессом. Он оказывает стимулирующее воздействие на организм.

 

5. Гинкго билоба

Экстракт листьев гинкго билоба, который оказывает положительное действие на познавательные способности и кратковременную память, и прекрасно сочетается с женьшенем. Его лучше употреблять вместе с пищей, при правильном приеме эффект проявляется через 2–3 часа.

 

6. Сок лайма и соль

Сок лайма и соль способствует выработке тиреоидного гормона щитовидной железы и кортизола. Его лучше принимать с утра, тогда он даст возможность лучше просыпаться, в течение дня вы будете внимательнее и сосредоточеннее, бодрым и полным сил.

 

7. Цикорий

Цикорий Своей популярности напиток из обжаренных корней цикория обязан наиболее близкому к кофе вкусу из всех суррогатов. В процессе обработки цикорий образует ароматические соединения, сходные по составу с кофеолом – веществом, наделяющим кофе его ароматом. При этом цикорий не содержит кофеина и не вызывает гиперстимуляции нервной и сердечно-сосудистой систем. А бодрость и энергичность после приема напитка возникают благодаря богатому содержанию в его составе витаминов и полезных веществ.

 

8. Вертикальное положение тела

Ваш мозг реагирует не только на свет. Он запрограммирован быть более внимательным, когда вы стоите, а не сидите или лежите. Этот лайфхак часто используют водители. Когда они чувствуют, что начинают клевать носом за рулём, выходят из машины и в течение нескольких минут просто стоят и ходят - это помогает восполнить силы. Поэтому, когда начинаете чувствовать усталость, просто постойте 15 минут. Так вы дадите мозгу сигнал и время, чтобы перейти в активный режим