Методика интуитивного питания

Методика интуитивного питания предполагает прислушиваться к своему организму, приводя ваш вес в норму. Ученый Бригама Янга Стивен Хоукс благодаря методике сбросил более 20 кг и составил 10 принципов, которые можно успешно применять занимаясь данной методикой.

 

Питайся с умом


Принцип 1: Следует отказаться от всех диет

По мнению специалистов по лечебному питанию и авторов книги по интуитивному питанию Ивлин Трибол и Элис Реш, необходимо понять, что все диеты неэффективны, и по-настоящему поверить, что в мире не существует диет, которые подойдут именно вам.

Принцип заключается в том, чтобы отказаться от контроля за своим питанием, а ориентироваться на свое чувство голода.

 

Принцип 2: Прислушивайтесь к чувству голода


Следуя этому принципу нужно употреблять пищу при первых сигналах чувства голода, не дожидаясь того, что чувство само пройдет.

 

Принцип 3: Прислушивайтесь к чувству сытости

Согласно этому принципу, нужно слушать свой организм и вовремя останавливаться, не переедая. Насыщение приходит не сразу, а желудок не должен быть полным. Важно услышать свой организм во время еды и остановиться в нужный момент. 

 

Питайся с умом

 

Принцип 4: Не контролируйте свое меню

Не гневите себя за то, что съели что-то лишнее, а также не поощряйте за то, что вы съели нужное количество калорий, как и задумывали. Принцип не предполагает установки в диете и деления пищи на «низкокалорийная», «вредная», «полезная» и другие. 

 

Принцип 5: Подружитесь с едой

Ешьте все, что вам хочется. Потому что отказ в каком-то продукте приведет к тяге. Вы начнете бездумно поглощать "запрещенный" вами продукт. 

 

Принцип 6: Наслаждайтесь вкусной едой

Получайте радость и удовольствие от еды. Согласно принципу, чувство насыщения от еды придет быстрее.

 

Принцип 7: Не заедайте стрессы

Не стоит решать эмоциональные проблемы с помощью еды, поищите другие способы поднятия настроения. 

 

Питайся с умом

 

Принцип 8: Полюбите свое тело, подружитесь с ним

Важно научиться относится к своему телу без ненависти и принять его таким, какое оно есть на данном этапе вашей жизни. Ухаживайте за ним и совершенствуйте. 

 

Принцип 9: Выберите физическую активность по душе

Выберите тот вид спорта, который вам нравится. Спорт должен заряжать вас энергией и отличным настроением.. Самосовершенствование должно приносить вам удовольствие, а не ненависть, только в таком случае оно будет эффективным.

 

Принцип 10: Не пренебрегайте своим здоровьем

Заботьтесь о своем здоровье. Питайтесь теми продуктами, которые приносят вам хорошее настроение и пользу вашему организму.