Как прийти в себя?

 

У всех бывали в жизни стрессовые состояния, особенно последствия проявляются в ненужно для нас время. Например, вы на работе, вам нужно собраться, а вас "трясет" от нервов. Психологи обозначили 3 правила, которые можно попробовать, не прибегая к успокоительным средствам. Понятно, что все методики индивидуальны, но пока не попробуешь на себе, не поймешь подходит тебе этот способ или нет. 

Как себя успокоить?

 

1. Успокоить тебя может только ты. 

Если вы дома, примите душ или ванну. Обращайте внимание на каждый предмет, который встретите на своем пути, и на ваши ощущения, концентрируйтесь на чувствах. Концентрация помогает вернуть разум к реальности. 

 

2. Используй свое тело. 

Займи устойчивое положение, поставь ноги на пол. У тебя должно создаваться чувство опоры. Займись мелкой моторикой, она отвлечет тебя от тревожных мыслей. 

 

3. Дыши.

Запомни цифры: 4, 7, 8. Медленно вдохни в течение 4 секунд. Задержи дыхание на 7 секунд. Медленно выдохни в течение 8 секунд. Если эти цифры тебе не подходят, ты можете скорректировать время. Самое главное — дышать медленно.